权威专家提醒你在床头放一杯白开水，这个习惯能帮你防住许多致命疾病。
东南大学附属中大医院肾内科副主任医师汤日宁
睡前，喝一杯“救命水”
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。青岛信息港www.qingdao666.com早上报道睡前适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。
清晨一杯水的5个好处
预防血栓
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。
补充水分
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
缓解便秘
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。
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调节肠胃
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
激活大脑
水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
一杯“救命水”的4个标准
类型
白开水
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。
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温度
与体温相当
喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
水量
200毫升左右
晚上喝太多影响睡眠，晨起喝太多影响消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
速度
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小口慢饮
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
