是餐桌上必不可少的美味。
加上这一物,营养翻几倍,
降三高还能抗衰老,
简单易学,人人都能做!
豆腐+海带
三高克星
海带中甘露醇、碘、钾、烟酸等物质协同作用,能有效防治动脉硬化,青岛信息港www.qingdao666.com持续关注及报道降低血压,富含的食物纤维对于延缓血糖上升也十分有效。
豆腐是更年期的“保护神”,大豆蛋白能抑制胆固醇的吸收,降低血脂,预防心脑血管疾病。
常吃豆腐海带汤,能很好地控制血压、血糖和血脂,有三高问题的中老年人不妨试试。豆腐海带汤还有御寒的功效,秋冬季节怕冷的朋友也要多吃一些。
怎么做
食材:豆腐1块,海带50克,姜、虾米少量
1、将豆腐切成小四方块备用,海带洗干净切成条;
2、锅中加入适量清水,放入海带用大火煮至海带变软;
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3、放入豆腐块和虾米,加少量盐调味,煮沸约4分钟,加入姜丝,再煮上2分钟就可以了
豆腐+大蒜
排毒减脂
减肥要清淡,只能吃白水煮豆腐?蒜香豆腐排毒减脂更加有效!
豆腐热量低,蛋白质丰富,是很好的减肥食品,然而蛋白质过量也是会发胖的,这个问题大蒜就能解决啦。
研究表明,大蒜能有效降低体内可导致肥胖的蛋白质含量,同时消食理气,及时排除人体内的毒素。
蒜香味让豆腐更加诱人,常吃也不怕发胖,非常适合正在减肥的朋友。
怎么做
青岛人快看,豆腐加一物,降三高还抗衰老本文列出了你需要了解的内容。总结了目前事情现状。
食材:豆腐1块,蒜米、葱适量,盐、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少许
1、将豆腐切成薄片,放入锅中用少量油煎至两面金黄;
2、蒜米切成末,加入适量水、盐、生抽、胡椒粉、白糖调成汁备用;
3、将调好的汁倒入煎香的豆腐中,煮至入味,加些麻油和葱就可以了;
豆腐+鸡蛋
补钙抗衰老
人到中年体内钙元素流失加速,补钙非常重要,女性朋友更要重视,缺钙会让女人精神不佳、衰老加快。
豆腐的营养价值与牛奶相似,钙含量比牛奶还要高,富含的异黄酮素既能抗衰老,又能有效预防骨质疏松。
鸡蛋含有大量的维生素D,对于促进钙的吸收有很大的帮助。常吃鸡蛋和豆腐就能很好的补钙了,一盘不过10块钱,还浪费钱买钙片干什么!
怎么做
食材:豆腐1块,鸡蛋1个,葱、油、盐少许;
1、把鸡蛋打入碗中,加少许盐和葱段打散;豆腐切片,浸泡在蛋液中腌制入味;
2、将裹满蛋液的豆腐片放到平底锅中,小火煎至两面金黄即可。
豆腐+鸭血
补血护肝
女人最怕气血虚,吃补药花钱还易上火,其实吃些鸭血豆腐汤就好。
豆腐含有丰富的铁元素,还能清热润燥,进补的同时也不担心会上火。
青岛人快看,豆腐加一物,降三高还抗衰老“近年来国家发展巨大,居民收入提高,很多人工作之余,开始各种各样的娱乐项目,近日对关注是上升的。
鸭血又称“血豆腐”,也是一种很好的补血食品,还能护养肝脏,通过养肝血治疗贫血。
鸭血豆腐汤是一种快速有效的补血食物,贫血、气血虚的朋友要常吃。同时,它还能清理体内的污物,经常接触粉尘的工人、老师可以多吃些。
怎么做
食材:豆腐1块,鸭血250克,葱、姜适量,胡椒粉、油、盐少许;
1、豆腐和鸭血切成块焯水备用,葱姜切成末;
2、锅中放入少量的油,将葱姜末炒香;加入清水、豆腐和鸭血,煮熟后放入少量的盐和胡椒粉即可。