我们每天都要喝水，但喝水也要讲究方法

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我们每天都要喝水

但喝水也是要讲究时间和方法的

如果喝错了，最受伤的就是我们的肾

对照一下，看看自己中招没？

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这四种习惯最“毁肾”

1

口渴再喝水

口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

2

饮料当水喝

常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

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3

长期喝浓茶

浓茶中的茶碱能迅速利尿，对人体有很大的刺激作用，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能，影响身体健康。

4

茶酒混合喝

不少人酒后爱喝茶，认为可以解酒，其实这是一种误解。酒后饮茶会将酒性驱于肾，肾主水，水生湿，于是形成寒滞。寒滞则导致小便频数、阳痿、睾丸坠痛、大便燥结等症。

这样喝水才正确！

先含一口，浸润整个口腔后再喝下去

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

小口慢饮，从容不迫

体内就像火炉，水要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

喝温水，更止渴

温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

最好的饮料是白开水

除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。

正确喝水的时间表

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6：30

经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

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8：30

早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象！ 

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11：00

经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

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12：50

吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！

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15：00

经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习！ 

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17：30

下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来！  

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睡前的1至半小时

可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。