反应迟钝,工作缺乏效率?
当心生活中的坏习惯正在导致身心“早衰”!
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青岛人民你知道吗?10个导致早衰的坏习惯晚间消息,事件落下帷幕,今年不同往年,今年的内容,引起了网友热烈反响。
十大坏习惯
不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦,而且容易催生胆结石,让人更显老。
不科学运动
吃得过饱不能运动,太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步,更易增加心脏负担。
用滚开水泡茶
泡茶时,最好使用80度左右的热水,这样泡出的茶水更有益健康。
睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。
睡前不洗脸
面部的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。
喜欢熬夜
不要熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床,中午小睡半小时。
家庭不和睦
有的家庭小吵天天有,大吵三六九,这对家庭成员的健康是非常不利的。要知道人的疾病,许多都是来自家庭不和睦。
心态失衡
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。
抽烟
抽烟的人最易得气管炎、肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
醉酒
世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
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日常起居五忌
一忌清晨吸烟
早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟,对身体损害更大。
二忌空腹喝牛奶
空腹喝牛奶,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。
三忌如厕看报看手机
许多人喜欢如厕看报看手机,一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。
四忌洗澡时间过长
洗澡时间一般在15分钟即可,最短不少于10分钟,最长不宜超过20分钟,这是比较科学的沐浴时间,既能保证清洁度,也能避免洗太久给身体带来不利影响。
五忌睡觉窗户紧闭
如果门窗紧闭,室内二氧化碳量会快速增加,不利于健康。睡时最好留点窗缝。
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健康三个半分钟
早晨起醒来后立马起床?
其实这样做更健康↓↓↓
醒过来不要马上起来,在床上躺半分钟。
坐起来再坐半分钟。
青岛人民你知道吗?10个导致早衰的坏习惯本文列出了你需要了解的内容。总结了目前事情现状。
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟,不花一分钱,身体更安全。
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健康三个半小时
首先,每天早上起来运动半小时。跑跑步,最好不要少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。
其次,中午睡上半小时。这是人体生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早起得早,中午非常需要休息。
第三,晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。
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四个最好
青岛人民你知道吗?10个导致早衰的坏习惯近日的消息成为社会关注的话题。青岛信息港www.qingdao666.com报道记者
最好的医生是自己,最好的药物是时间,
最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
这些健康小秘诀都记住了吗?
正是暮夏初秋好时节,
愿大家都健健康康的!