有的人减肥是通过节食,有的人是通过多运动,甚至有的人是通过抽脂来达到减肥的效果,这些方法都是不科学或者是不安全的,有一种安全简单的减肥方式即橄榄油减肥法,橄榄油不同于一般的食用油,它是由橄榄鲜果通过压榨处理提取的天然果汁,橄榄油有着非凡的美容效果,常被称为“可以吃的护肤品”。
空腹喝橄榄油 减肥效果更佳
橄榄油富含的不饱和脂肪酸和维生素E,促进血液循环和肌肤新陈代谢,能够刺激消化,缓解胃痛、胀气和灼热。在每天早上喝一汤匙橄榄油,然后再喝一杯橙汁,将有助于缓解便秘。如果效果不是明显,也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。这个方法适合严重便秘者。
基本上,所有用白面粉作成的东西,包括面包、饼干、蛋糕和面条等,都应避免食用,全麦面包虽然还好,但便秘者最好完全避免食用小麦制品。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油,是最好消化的油,而且最好是生食。你也可以创造自己的特制油,只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油或其它冷压油混合放入搅拌机中。
橄榄油在地中海沿岸各国的使用已有数千年之久。在西方国家它被誉为“液体黄金”,原因就在于其极佳的天然保健功效、美容功效,是世界上最理想、最好的食用油。常食用橄榄油,可以预防心脑血管疾病,防止胆结石、胃炎、便秘及十二指肠溃疡,防止老年骨质疏松,对降血糖、降血脂、降血压有良好作用。
橄榄油别样用途剖析
除了可以用来炒菜外,其实橄榄油还有许多其它作用,下面我们就来看看它的别样用途及具体用法。
用途:减肥
用法:橄榄油所含维生素E,易于被皮肤吸收,从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化,还能预防便秘,所以减肥效果显着。记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,减肥的效果十分理想。
吃得太素也会便秘
民间常常用蓖麻籽油、植物油等治疗便秘,其中对身体最有益处的要属橄榄油了。我们平时在炒菜、拌菜时都可以用橄榄油。而且,用橄榄油做菜,可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面。
早上空腹喝橄榄油能减肥吗,当然了,通过今天的介绍,我们知道了如果早上能够空腹喝一些橄榄油的话,会有很好的减肥效果哦,那还等什么呢,想要减肥,想要美的女性朋友们赶紧行动起来吧。
要积极地摄取刺激肠道,让肠子更加活动的食材。让肠道蠕动的食材除了有水(矿泉水)、食物纤维(可以增加便量或让粪便柔软容易排泄)之外,还有以下有效食材: ★油酸 橄榄油内含的油酸可以刺激肠道,促进排便顺畅。 ★镁 可以加强肠道蠕动的矿物质,含于盐卤和岩盐当中,也富含于昆布、菠菜、羊栖菜、糙米、纳豆、鲣鱼、芝麻、地瓜当中。 ★植物性乳酸菌 含于植物性发酵食品当中,可以改善肠内细菌均衡,具有整肠作用。富含于米糠腌菜、紫叶腌菜、味噌、泡菜、榨菜、甜酒等食材当中。 ★寡糖 寡糖可以增加肠道内的比菲德氏菌,整理肠内环境,而且热量是砂糖的一半,可以用市售的寡糖来当甜味料。 2、开始减重时要进行肠道重整 改善饮食生活对解除便秘很有效,但是对于依靠便秘药改善慢性便秘症状的人来说,只靠饮食很难解决。长年服用便秘药的人最好能向医院的便秘门诊谘询一下。要解除便秘,建议各位在橄榄油减重前先进行断食重整肠道。这里我们介绍一个2到3天就可以做到的简单肠道重整法。 首先,第1天早、中、晚餐先喝香蕉和豆浆做成的纤维断食果汁。香蕉是一种容易有饱足感,又有丰富寡糖和食物纤维果胶质的食材。豆浆的寡糖也很多,而且也富含大豆异黄酮和矿物质。http://www.jianfei109.com虽然第1天的早、午、晚餐都是断食果汁,却不容易饿,所以并不会那么痛苦。第2、3天的早上喝断食果汁,午餐、晚餐吃橄榄油减重餐,要记得控制食量比较好。用这个方法应该可以重整肠道,大幅度地改善便秘才是。 <断食果汁的制作方式> 香蕉 1 根和豆浆 200ml,用果汁机或榨汁机搅拌就完成了。没有果汁机的话可以用叉子等餐具,把香蕉捣碎后拌入豆浆就可以了。豆浆有没有滤渣都可以食用。 3、“健走”可提高基础代谢
橄榄油减重不需要激烈的运动,只不过要提高身体基础代谢,最好能稍微进行一些运动。健走等有氧运动可以藉由唿吸氧气来有效进行代谢,有效活化肠道蠕动。 健走 20~30 分钟,步伐比平常稍大一些,最 理想的运动强度是唿吸比平常稍微快一些。健走前建议各位喝一杯矿泉水或是运动饮料,这样比较不容易累。 适度的运动不但对身体好,也可以提振精神。健走提振精神可以改善运动不足,或生活中紧张等等所造成的压力。不要认为非做不可,要带着散步的感觉愉快地进行。 4、改善肠道停滞的肠部按摩 肠道活动钝化的肠道停滞会使肚子鼓胀、小腹凸出。想维持柔畅的曲线,就要消除便秘和肚子胀气,让小腹缩下去。肚子里累积太多气体会使肚子很撑,胃也会胀得不舒服,这是最差的身体状况。所以我们用自己就可以做的肠部按摩来消除腹部胀气。 肚子胀气时,肠子会下垂累积废气,所以左边在上侧躺,用这个姿势深唿吸,用顺时针的方式在肚子上画圈圈。每天持续 5~10 分钟就可以了。 ?橄榄油减肥食谱 ◎希腊鱼子沙拉三明治 <黑麦面包的食物纤维量是白土司的2倍> 材料(2人份):土豆1个、盐少许、橄榄油1勺、鳕鱼子60克、胡椒少许、黑麦面包2片 做法: 1、土豆削皮对切,煮到筷子可以刺穿的程度为止。 2、将煮好的土豆放入大碗中,趁热加盐捣碎。 3、加入橄榄油、松开的鳕鱼子、胡椒,再捣烂到柔软为止。 4、放到烤好的面包上,即可食用。
橄榄油减肥
随着生活水平提高,现在很多家庭平时的食用油就是橄榄油,特别是西方国家,橄榄油的使用率更是很普遍的,橄榄油的功效是很多的,不仅对我们的身体很好,它的美容的效果也很好,维生素e的含量是很高的,能够让我们的皮肤变的更好,也能够让我们的身体变的更健康,那么早上空腹喝橄榄油能减肥吗?橄榄油也能减肥吗 橄榄油减肥法效果好吗 如何利用橄榄油来减肥?
方法
1、食用减肥。
东方女性的皮肢虽然很细,但是不够顺滑,有干涩感,这主要是油分摄取不足的缘故。现代女性为追求身体的苗条,减少脂肪摄取量,这也是原因之一。因此,如果你既要减肥,又要保持身材苗条和皮肤细腻的话,食用橄榄油是你的最佳选择。可以把橄榄油掺入食物中,例如凉拌菜、炒菜、煮肉等等,凡是用花生油、豆油等做的菜肴,均可以用橄榄油代替。橄榄油做的菜肴不仅富有营养,而且味道也好。
2、入浴减肥。
橄榄油所含维生素E,易于被皮肤吸收从而有助于保持女性的体态美。沐浴时,先将身体洗净,再以棉花浸橄榄油遍涂全身,然后用热毛巾包裹,10分钟后再用温水冲洗一遍即可。
但减肥之前最好洗净后热水浸泡身体,待毛孔舒展以后,用干毛巾沾干自己,注意不要用擦的方式,用沾的方式吸干身上的水分,然后用手指蘸上橄榄油开始在腹部按摩,只有这样的橄榄油才能达到美容和减肥的效果。