青岛人赶紧改掉这些坏习惯！晚间消息，事件落下帷幕，今年不同往年，今年的内容，引起了网友热烈反响。今天正式入伏，你有没有热到飞起？
从初伏7月12日到末伏的8月20日
今年三伏天一共40天，属加长版！
2017三伏天
初伏：7月12日到7月21日；
中伏：7月22日到8月10日；
末伏：8月11日到8月20日。
高温酷暑天，也是心脑血管疾病高发季
为了安然度过“苦夏”
下面这8件事你可千万不能做！
一大早去晨练——易致心脑血管意外
夏天昼长夜短，不少人喜欢早起晨练。夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。
而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。
因此夏季应尽量避开过早晨练，不宜早于6点。应改为黄昏锻炼。
蔬菜水果当正餐——易致肠胃病
夏天天气炎热，许多人吃饭没有胃口，常用水果蔬菜来替代正餐。但夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。
空调吹一夜——易致热中风
一到夏天，不少市民最喜欢的就是开着空调裹棉被，而且一开就是一整夜。其实室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。及时调整空调温度，并盖好腹部等容易着凉的部位。
出汗后洗冷水澡——易形成血栓
三伏天洗冷水澡，面对突然的冷刺激，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。
满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。
运动后猛喝冷饮——诱发心梗
如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
运动后应先给身体一点时间来恢复平静，让心率重归正常。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，再适量地饮用白开水或者淡盐水。
渴极猛灌水——严重可至心肌梗死
三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
青岛人赶紧改掉这些坏习惯！本文列出了你需要了解的内容。总结了目前事情现状。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
吃饱就午睡——易诱发脑梗死
三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但餐后立刻就睡可是大忌。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。
可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。午睡时间也不是越长越好，以半小时至一小时为宜。
烈日下光膀子——严重可致肾脏疾病
不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还可能导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须户外工作时，要戴帽子，多喝水，随身带着清凉油等防暑降温药品。
你是不是也中招了呢？
为了自己和家人的身体健康
赶快改掉这些坏习惯吧！
青岛人赶紧改掉这些坏习惯！对传统媒体关注的，国外某个研究中心做的“调查显示，事件一片哗然，网友惊悚。
青岛信息港www.qingdao666.com市民报道
