你可能并不适合吃粽子！青岛的吃前都看看

　　今天不仅是端午假的第二天，还是“世界肠道健康日”！虽然明天才是端午节，但不少盆友开始吃粽子了，但以糯米做主料的粽子没那么容易消化，肠胃功能不好的人就要遭殃了——神马泛酸、烧心、肠绞痛、便秘都找上门来！所以先别急着吃粽子！吃之前看看！

5类人

慎吃粽子

1.老人和儿童

粽子中含有糯米黏性大，老人和儿童的肠胃功能相对较弱，进食后极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀腹痛等症状。

2.痛风患者

如果发现蒸粽内包有鱿鱼、干贝等高价、高嘌呤食材时，千万要特别小心，以免痛风上身。

3.患有心血管疾病人群

现在市面上粽子品种繁多，即便是普通的粽子里面也常常会放入肉或者红枣，而放入这些食材的粽子就变成了高脂肪、高蛋白的食品。

4.糖尿病患者

对于糖尿病病人而言，食用过量的甜粽就会损害胰岛功能，患者的血糖和尿糖也会迅速上升。

5.胃肠道病患者

蒸熟后的粽子会释放出一种具有胶性的物质，食用后会增加身体消化酶的负荷，吃多了会加重胃肠负担。

自测

肠道情况

□常常不吃早餐

□不坚持定期服用微生态制剂

□比起传统饮食，更喜欢西餐

□经常光顾快餐店

□喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜

□经常喝酒

□经常第二天醒来酒劲未消

□头痛、肩膀痛

□不坚持运动

□经常熬夜

□刷牙时有牙龈出血现象

□动不动就感觉疲劳

□容易便秘、蹲厕时间长

□经常憋大便

□常常不吃米饭等主食

□不怎么吃薯类、豆类、海藻类

□皮肤粗糙

□容易感冒

□有口臭

你可能并不适合吃粽子！青岛的吃前都看看

□容易紧张、烦躁

□经常放很臭的屁

自测结果：

●4个“√”以下：

恭喜您！你的肠胃状况很好，请保持好的生活习惯。

●5~12个“√”

注意了！你已经出现肠胃问题了！

●13个“√”以上

您的肠胃问题已经相当严重了！

提醒

这样做，让肠道更健康

肠道是人体最大的消化器官，因其独特的肠褶皱构造，容易让便便、有害代谢物和致病细菌在肠道中聚集，导致肠炎、皮肤痤疮、肥胖等各种疾病。

而运动和合理饮食，可促进保持肠道健康，你该行动起来了！

腹部按摩

你可能并不适合吃粽子！青岛的吃前都看看

站立或仰卧，两只手首尾重叠贴于腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩下腹部。周而复始，按摩五分钟。

提醒：动作要缓和，力度要适中。按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

多吃膳食纤维多的食物

膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病发病几率。红薯、芹菜、红豆、口蘑等都是该多吃的。

多吃含益生菌食物

青岛信息港www.qingdao666.com小编获悉

肠道中益生菌和致病菌共存，当肠道环境失衡，就可能导致便秘、腹泻等问题。因此多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助维持肠道健康。

多吃含果胶类水果

苹果、香蕉等水果中富含果胶，可为肠道中的有益菌提供能量，预防癌症的发生。