1、脱发、头发油腻、头皮容易长疙瘩,有头皮屑→脾胃湿热;
2、脱发、头顶有麻木疼痛感,伴有怕冷、痛经→气滞血瘀;
3、脱发、头发枯黄、易断、有头屑,伴有皮肤发黄、消瘦、食欲不振→血虚;
4、长期脱发、头顶毛发越来越短、软、细,伴有头痛耳鸣、腰膝酸软→肾虚。
不是所有的掉头发都跟疾病有关,脱发分为生理性脱发和病理性脱发两种,如何区分呢?三天不洗头的情况下,将三天内所有掉的头发,包括枕巾上、地上等等掉的头发搜集起来除以3,平均每天掉50-100根以内为正常的脱发,100根以上就应该去医院进行检查。也可以采取一个简单的测试叫毛发轻拉试验:就是用两个手指夹住二三十根头发,轻轻一拉,如果拉下的头发超过3根以上也要去医院进行检查,做这个试验的前提是三天之内不能洗头。
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。